quinta-feira, 6 de abril de 2017

Eu não estou “fazendo dieta”

Texto original de Lissandra Bischoff

Ás vezes as pessoas me perguntam se eu ainda estou “fazendo dieta”. Mas o que isso significa, afinal?



Se você olhar na Wikipédia, diz lá que “Dieta refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta específica.”
Adorei essa definição! Cada pessoa tem uma dieta específica. É isso! Meus hábitos alimentares individuais são a minha “dieta”.
As pessoas costumam ter uma ideia equivocada a respeito disso, de que dieta é uma intervenção alimentar que se faz quando quer perder peso. Com esse conceito distorcido, a pessoa acredita que vai “fazer uma dieta” por um tempo determinado, perder todo o peso que deseja e depois voltar a comer tudo que comia antes. E esse é o grande erro!

Vamos refletir a respeito: dieta refere-se aos meus “hábitos alimentares individuais”. Durante 40 anos eu tive uma dieta (hábitos alimentares individuais) que me levou a engordar uns 25 quilos em pouco mais de 15 anos.


Um belo dia resolvi mudar “minha dieta” (veja minha história AQUI). Com essa mudança, eu consegui perder aproximadamente 18 quilos de gordura corporal (tendo em vista que eu tive um aumento de massa magra de aproximadamente 3 quilos).


Hoje em dia as pessoas me perguntam se eu AINDA “estou fazendo dieta”? E o que significa isso? Será que essas pessoas esperam que eu responda que não? Que agora que eu já perdi bastante peso não preciso mais “fazer dieta”?
O problema é esse conceito de dieta. Eu tinha uma dieta (hábitos alimentares individuais) que só me fazia engordar mais ano após ano. Depois eu mudei minha dieta e nos últimos 18 meses eu venho mantendo esses novos hábitos alimentares. Mas o que vocês acham que vai acontecer se eu voltar pra minha dieta antiga? Se eu voltar a comer as mesmas coisas que eu comia antes? Acho que não é muito difícil de imaginar a resposta...
É por isso que muitas pessoas simplesmente não conseguem emagrecer e manter-se magras depois. Essa visão de dieta como algo “temporário” e, pior do que isso, algo “sofrido”, é uma coisa que nunca vai funcionar. Para que funcione de verdade (para que você perca peso e não volte a engordar depois) é preciso que se torne parte natural da sua vida, que se torne realmente um hábito alimentar, algo que faz todos os dias sem nem sequer pensar a respeito. É preciso que você tenha prazer naquilo faz, que você aprenda a “apreciar a jornada”.
Por isso que quando me perguntam se eu ainda estou fazendo dieta, eu respondo: “eu não faço dieta, eu apenas mudei meus hábitos alimentares”. Simples assim.
Abaixo, um exemplo do que mudou na alimentação que me levou a atingir esses resultados:





Obs.: Raramente eu faço lanche da tarde. Costumo fazer apenas 3 refeições ao dia. E, em certos dias, eu também não janto. Se eu não sentir fome eu não como à noite. Nesses dias eu aproveito para fazer jejum intermitente.

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8 comentários:

  1. Liss: Na manga da blusa, vê-se a diferença gritante!
    Fico imaginando você no curso de nutrição... (aiaiaiai)

    Nos dias sem jejum, eu prefiro jantar logo às 18 horas onde minha fome é maior e posso comer bastante com calma.

    Gosto de jejuns semanais de 20 a 72 horas.
    Desde a adolescência controlo peso pulando refeições (sacrilégio), nunca fui gordinha. Minha comida sempre foi caseira (mais barata), agora cuido com os carbos (farináceos, grãos, doces).

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    1. Pois é... por isso eu usei a mesma blusa, porque dá pra ver bem a diferença...

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  2. Fantástico, belo macacão de veludo, porque será que não se usa mais veludo?

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    1. Oi, Ivo! Não era veludo não... É um conjunto de "chamois" (um tipo de camurça de cabra). Eu era vendedora numa loja de sapatos e produtos de couro. Essa foto era pra divulgar o produto. :)

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  3. Estou atenta a tudo que você posta, descobri que tenho resistencia a insulina e estou fazendo de tudo mais um pouco para poder emagrecer...

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  4. Muito bom! Sempre me fazem essa pergunta. Como sou magro, devem achar que eu sou maluco.

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